¿Cómo calmar la ansiedad?

La ansiedad es uno de los padecimientos más frecuentes de la vida moderna. Se trata de un mecanismo de defensa que actúa como alerta ante situaciones que consideramos como amenazantes, por lo que, en niveles normales, nos permite adaptarnos al cambio y anticipar nuestra respuesta para mover al organismo e intervenir ante el peligro.

Como respuesta a la ansiedad, huimos, atacamos, afrontamos, nos adaptamos o enfrentamos el peligro dependiendo de su naturaleza. Este puede ser algo tan simple como prepararse para un examen, una entrevista de trabajo, o bien, ante el riesgo de perder algo que amamos, como un cargo que fue muy anhelado.

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Los seres humanos deseamos lo que no tenemos, y una vez que lo alcanzamos, luchamos para mantenerlo. En este sentido, la ansiedad es un mecanismo positivo, normal y no representa problemas a la salud mental. Sin embargo, cuando se altera de alguna forma, una persona puede reaccionar a la ansiedad de forma diferente, sintiéndose incapaz, temerosa, reaccionando con temor o con actitudes potencialmente dañinas como recurrir a antidepresivos, drogas, alcohol, cigarro o comida.

Cuando una persona vive situaciones de estrés, la ansiedad por comer es frecuente ya que la comida es un recurso socialmente aceptado que puede brindarnos alivio momentáneo y que, si bien no resuelven los problemas, puede tener un efecto reconfortante. Sin embargo, la adiccion al azucar no solo puede no mejorar la ansiedad, sino empeorarla, ya que la persona comenzará a comer por ansiedad, recurriendo a alimentos poco saludables, altamente adictivos y que no le permitirán salir de ese estado de ansiedad en el que se encuentra.

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Un paso a la vez para calmar la ansiedad

El tratamiento para la ansiedad, al igual que sus causas, es multifactorial. Lo más importante es identificar la causa de esta condición para hacer conscientes los pensamientos negativos y buscar la forma de racionalizarlos. Por ejemplo, si tu hijo llega tarde a casa, probablemente pienses que tuvo un accidente y se encuentra mal de salud, pero calmarte diciéndote que está con sus amigos, que viene en camino y no tiene su teléfono celular a la mano puede ayudarte a relajarte antes de entrar en estado de pánico.

Los ejercicios de respiración, mindfullness o conciencia plena que se practican durante el yoga son muy eficaces en los trastornos por ansiedad, además son recomendados para aliviar los dolores musculares y articulares que se ocasionan por la tensión involuntaria durante los ataques de ansiedad, y te ayudarán a cuestionarte si realmente quieres refugiarte en un trozo de pastel, un atracón de dulces o en una botella de alcohol.

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Si padeces ansiedad y recurres a la comida u otras sustancias para afrontarla, lo primero que debes saber es que no estás solo y tampoco tienes que enfrentar el problema por ti mismo. Déjate ayudar por los expertos de Abrahamson Center, donde, con un tratamiento energético de una sola sesión, recuperarás tu alegría por vivir, podrás despedirte de la ansiedad y todo aquello que te lastima.

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