Si bien perder el exceso de peso es bueno para tu salud, quitarte esos kilos puede ser estresante. ¿Revisas la báscula del baño todas las mañanas preguntándote por qué los números no caen más rápido?
La presión también puede provenir de fuentes externas. Puedes compararte con las imágenes que ves en los medios y sentir que tu cuerpo se queda corto.
¡Puedes alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con menos distracciones y menos molestias!
Tomar decisiones requiere esfuerzo, especialmente cuando intentas resistirte a algo tentador por el bien de las ganancias a largo plazo. Al cambiar tu entorno y tu forma de pensar, puedes tomar decisiones saludables automáticamente.
Prueba estas actividades para formar nuevos hábitos saludables:
- Hacer ejercicio regularmente. Si visitas el gimnasio todos los días después del trabajo durante algunas semanas, será difícil hacer cualquier otra cosa con ese tiempo. Del mismo modo, puede poner sus zapatos para correr junto a la puerta para recordar que debes comenzar cada día con un trote por el parque.
- Crea una lista de compras. Mantenga dulces y papas fritas fuera de la despensa. Escribe una lista de compras antes de ir al mercado para evitar compras impulsivas.
- Beber agua. A menudo pasamos por alto las calorías que bebemos. Llenar con agua en lugar de refrescos o alcohol.
- Mantenga un registro. Usar un diario para rastrear tu comportamiento te ayudará a detectar sus desencadenantes personales para comer en exceso. De esa manera, puedes desarrollar estrategias y sustitutos de antemano.
- Desarrollar apoyo social. Cualquier meta es más fácil de alcanzar cuando tienes socios a tu lado. Llegar a los demás puede incluso hacer que perder peso parezca divertido.
Estas actividades le brindarán apoyo:
- Encuentra un compañero para bajar de peso. Probablemente conoces a alguien que también está tratando de perder peso. Forma un equipo para que puedan compartir el aliento y responsabilizarse mutuamente.
- Ir en línea. Es posible que no tengas tiempo para ir a un spa, pero puedes encontrar una comunidad para bajar de peso en línea. Comparte tus experiencias y aprenda de las luchas y el éxito de los demás.
- Busca inspiración. Estás obligado a caducar ocasionalmente. Cuando tu motivación disminuya, date un impulso. Habla con uno de tus modelos a seguir o lee un libro de alguien que perdió peso o superó un desafío similar.
- Pedir ayuda. Hazle saber a tu familia y amigos qué tipo de asistencia necesitas, ya sea un viaje al gimnasio o unas pocas palabras tranquilizadoras. Está dispuesto a ayudarlos también.
Elimina el estrés de perder peso y adopta hábitos saludables, al enfocarte en tu meta. Recuerda que en Abrahamson Center te ayudamos a eliminar tu adicción al azúcar, perder peso de una manera más fácil, rápida y efectiva. ¡Contáctanos!
