Si estás cuidando tu dieta sin azúcares y quieres poner el cuerpo en forma, debes saber que aquello que comes entre horas, que picas aun en pequeñas cantidades, puede estar sumando calorías al cuerpo, si no eliges bien.
Por eso, hoy te damos algunos ejemplos de snacks saludables para comer entre horas, que podrás poner en práctica en tus reuniones y cuando disfrutas de eventos como el importante de este mes, el famoso ‘Super Bowl’.
Antes de decirte cuáles son esos snacks que no deben faltar en tu mesa, presta atención a los siguientes consejos:
- Los snacks son pequeñas ingestas que podemos hacer entre comidas principales para reducir el nivel de hambre, mantener en actividad nuestro cuerpo y suministrar energías, así como nutrientes. Sin embargo, para que los snacks favorezcan nuestro cuidado y no entorpezcan el logro de un cuerpo en forma, deben ser adecuados y saludables.
- Si en realidad buscamos controlar nuestro apetito y así, cuidar la ingesta de alimentos en la comida posterior, pero al mismo tiempo, queremos obtener nutrientes que nos ayudan a vernos más bellos y saludables, entonces, debemos escoger adecuadamente nuestros snacks.
- Habitualmente, los snacks son chucherías y dulces que no hacen más que sumar azúcares y calorías, por lo tanto, si queremos cuidar la dieta y reducir las calorías vacías, éstas no son buenas opciones para comer entre horas.
- Los snacks más saludables pueden ofrecernos mejores nutrientes, vitaminas, minerales, fibra e incluso, sumar antioxidantes para vernos más jóvenes y en forma con ayuda de lo que comemos.
- Los snacks deben saciarnos, deben calmar nuestra ansiedad y ayudarnos a controlar lo que comemos en ingestas posteriores, mientras simultáneamente nos ayudan a vernos y sentirnos mejor ofreciendo saludables nutrientes a nuestro cuerpo.
Después de haber leído estos consejos, es hora de poner en práctica tus conocimientos y preparar esos snacks saludables que te permitirán disfrutar de tu acontecimiento ideal y mantenerte saludable:
- Pizza de quinoa. Vas a quedar muy satisfecho con esta pizza ya que tiene mucha proteína porque su base es la quinoa.
- Guacamole. Es una receta conocida mundialmente y se consume de forma habitual, muy nutritiva.
- Chips Batata/Camote. Es una de las verduras favoritas, acompañamiento ideal o incluso para comer como snack.
- Baby Carrots. Las zanahorias son rica en potasio y fósforo, es un excelente vigorizante para mentes cansadas y restauradora de nervios
- Hummus. La receta de hummus es muy sencilla y precisa de muy pocos ingredientes. Además, es una receta muy sana y fit si la acompañamos de verdura en vez de pan.
- Dip de espinaca. Este Dip es una receta muy sencilla y saludable que te va a encantar. La espinaca. La espinaca es una buena fuente de Vitamina K.
- Emparedado de pollo, mix verde, pan de avena y hummus. Muy saludable, fácil de preparar y te ayudará a saciarte.
- Chocolate sin azúcar. Es ideal para las personas que quieren cuidar su figura, sino también para aquellos que padecen diabetes.
- Bananas. En la actualidad es una de las que más se cosecha en casi todos los países, ya que el sabor de su fruta es delicioso y cuenta con increíbles propiedades para la salud.
- Coconut Chips. Entre los minerales que aporta el coco se encuentran el selenio y el zinc, que tienen propiedades antioxidantes, ideal para snacks.
- Gummy bears sugar free. Son gomitas sin azúcar añadida, ideal para comer en el día.
Garbanzos. Ideales como merienda, son una fuente de proteína vegetal y tienen un alto contenido en fibra.
- Alitas de pollo al horno. No sólo son deliciosas, también son buenas para la salud porque aportan proteínas, vitaminas y minerales. Poseen Vitamina B6 que fortalece el sistema inmunológico.
- Yogurt coconut milk. Gracias a los nutrientes esenciales de sus ingredientes, la mezcla es ideal para aumentar las defensas y mejorar la respuesta inmunológica de nuestro cuerpo.
- Fruits Roll-ups. A todos nos gusta comer algún snack durante el día y qué mejor que sea algo delicioso y sobre todo saludable, seguro te va a encantar, ya que además de ser muy ricos, ayudan a reponer energías.
- Tortilla chips. Es una buena fuente de fibra lo que mejora la digestión. Además, es baja en grasa y calorías.
- Edamames. Fuente de proteínas de origen vegetal, calcio y hierro. Tiene muy bajo contenido en grasa, lo que resulta beneficioso para prevenir el colesterol.
Hay muchísimos ejemplos de snacks saludables para comer entre horas, sólo debemos conjugar ingredientes nutritivos, ricos y saludables y dependiendo de nuestra creatividad tendremos multitud de opciones para picar sin entorpecer nuestra dieta.
