Probablemente al leer el título de este blog pienses que no comer azúcar es imposible, que te sentirás sin la energía necesaria para realizar tus actividades diarias. Sin embargo, si buscas cómo dejar de consumir azúcar, tener una mejor alimentación, perder esos kilos de más que te pueden ocasionar alguna enfermedad como la diabetes, y tener un estilo de vida más saludable, quédate a leer porque hoy te contaremos los beneficios de dejar este alimento por un mes.
Casi todos los alimentos contienen azúcar en mayor o menor medida: su aporte energético es indispensable para los músculos, la retina y el sistema nervioso; por ello, y para tener una alimentación balanceada, lo ideal es decir “NO” a los carbohidratos refinados, como pan blanco, bollería industrial, donuts, galletas, refrescos (aunque sean de dieta), papas fritas, arroz y pasta.
Esos alimentos se pueden reemplazar por frutas, arroz y pasta integral, que si bien contienen azúcar, su liberación es más lenta y tienen un efecto saciante, además de aportar los beneficios de la glucosa natural, la cual alimenta nuestro cerebro y le da energía para funcionar.
Beneficios de dejar el azúcar por un mes
Entonces, si aún buscas como dejar el azúcar por un mes, los beneficios te convencerán de hacerlo desde hoy:
- Mejor salud para tu hígado. Este órgano se encarga de producir glucosa, almacenarla y mantener los niveles de azúcar en la sangre circulante para que actúe como combustible. La necesidad de almacenar o liberar la glucosa se indica por la insulina, y si los niveles de esta hormona son altos, la glucosa comienza a almacenarse como grasa, provocando hígado graso, condición que puede provocar inflamación y dolor abdominal, hinchazón en piernas y tobillos, ictericia en piel y ojos, picazón en la piel, orina de color oscuro, fatiga crónica, náuseas o vómito.
- Mejora la apariencia de la piel. El exceso de azúcar puede provocar una piel avejentada, con arrugas prematuras, manchas y otros defectos como la rosácea. Esto debido a un proceso llamado glicación, en el cual la producción de colágeno y elastina se ralentiza y se crean radicales libres, por lo que la cicatrización es más lenta, la piel tarda en recuperarse de la contaminación o la exposición al sol y comienzan a aparecer los signos del envejecimiento antes de tiempo. Entonces, al dejar el azúcar adictiva, la producción de colágeno se normaliza o si lo consumes en suplementos tu cuerpo lo absorbe mejor y, por ende, comenzarás a ver cómo tu piel se vuelve más tersa y suave.
- Tu sistema digestivo lo agradecerá. No solo mejorará tu salud intestinal, sino la absorción de nutrientes al cambiar tu alimentación, ya que el consumo de azúcar favorece la propagación de bacterias malas, estreñimiento, inflamación y cólicos.
- Comenzarás a “bajar la panza”. Reducir la grasa abdominal no solo tiene un efecto estético, sino de salud ya que un abdomen abultado se relaciona con la resistencia a la insulina, causante de la diabetes. Además, al tener un abdomen lleno de grasa, los riesgos de presentar eventos cardiacos se incrementan, ya que la grasa tapa las arterias y reduce la oxigenación en todo el cuerpo.
Si estos beneficios se pueden obtener con solo un mes sin comer azúcar proveniente de carbohidratos refinados, ¡imagínate los que obtendrás si la eliminas para siempre! Mantendrás tu peso, reducirás la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares, daños en las articulaciones, lucirás más joven y radiante.
¡Dile adiós al azúcar con el método Abrahamson!
Dejar la adicción por alimentos altos en azúcar es una labor ardua que puedes facilitar con la ayuda de los expertos de Abrahamson Center. A través de un proceso bioenergético dejarás de sentir esa necesidad de consumir alimentos que dañan tu cuerpo, cambiando tu vida por una más saludable y feliz.
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