¿Conoces la cantidad de azúcar que hay en los refrescos y dulces?

¿Te imaginas comer 22.99 kilos de azúcar al año? De acuerdo con estudios, esa es la cantidad acumulada tras un año de beber un refresco de 600 mililitros al día, que parece inofensivo a la vista por su tamaño. Si no sabes cuánta azúcar hay en esas bebidas que tanto te gustan, quédate a leer porque a continuación te lo contaremos.

Un refresco de 600 mililitros contiene 12 cucharadas de azúcar, que rebasa por un 20% el azúcar adicional tolerable por un adulto en un día, que es de 10 cucharaditas. En el caso de los niños, solo toleran 7.5 cucharaditas y beber un refresco al día del mismo tamaño representa más del 60% de azúcar tolerada por su organismo.

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Por lo anterior, por cada refresco que consuma al día un niño, la probabilidad de que padezca obesidad aumenta un 60%, y si ingiere una o dos bebidas incrementa un 25% el riesgo de padecer diabetes.

Además, es importante considerar que la mayor parte de los endulzantes que contienen los refrescos son jarabe de maíz de alta fructosa y edulcorantes como la sucralosa que provocan adicción, al grado de que el consumo de refresco en México supera a los alimentos básicos como huevo, carne, leche, fruta y verduras.

Para que tengas una mejor idea del impacto de los antojos por comida y refrescos azucarados, conoce la cantidad de azúcar que contienen:

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Refrescos de 600 ml:

  • 7 up: 70 g
  • Coca Cola: 63 g
  • Delaware Punch: 75 g
  • Dr. Pepper: 62.4 g
  • Fanta sabor naranja: 56 g
  • Fanta sabor fresa: 78 g
  • Fresca: 53 g
  • Fuze tea: 75 g
  • Mirinda: 78 g
  • Orange Crush: 21.3 g
  • Peñafiel sabor fresa: 27.5 g
  • Pepsi: 68 g
  • Sangría Señorial: 66 g
  • Sidral Mundet: 60 g
  • Sprite: 54 g
  • Sprite: 54 g

Otros dulces:

  • Paleta Magnum: 23 g
  • Una lata de agua tónica Schweppes de 330 ml: 27,7 g
  • 4 galletas con chispas de chocolate: 34g
  • 100 ml de Baileys: 20 g
  • Powerade de 500 ml: 38 g
  • Monster de 553 ml: 60 g

Tener conocimiento sobre el azúcar que contienen los alimentos que consumes a diario, y que das a tus hijos, te ayudará a reducirlos o evitarlos por completo, buscando otras alternativas saludables y que aporten nutrientes.

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