Muchas personas se asustan al tomar la decisión de comer saludable. La primera pregunta que se les viene a la mente es ¿ahora tengo que renunciar a mi comida favorita?
La respuesta es fácil. ¡No! Una alimentación saludable se basa en el equilibrio. Tú puedes disfrutar de tus comidas favoritas, solo tiene que prepararla con los ingredientes más naturales posibles y disminuir el alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales. La clave luego es comerlos solamente de vez en cuando y equilibrarlo con más actividad física.
Te daremos tres consejos a la hora de hacer tus comidas favoritas que te ayudarán:
Consúmelas con menos frecuencia
Si normalmente consumes estos alimentos todos los días, reduce la frecuencia de una vez por semana, a una vez al mes. De esa manera, reducirás las calorías que ingieres al no consumir la comida con tanta frecuencia.
Come porciones más pequeñas
Si tu alimento favorito es de alto contenido calórico como una barra de chocolate por la tarde, deberás considerar consumirla en pequeñas porciones. Si consumías una barra, ahora tendrás que tratar que una barra te dure por lo menos 10 días y, posteriormente, considerar comerla cada mes.
Pruebe una versión con menos calorías
Usa ingredientes bajos en calorías o prepárela de otra manera. Por ejemplo, si la receta de macarrones con queso que usas leche entera, mantequilla y queso de grasa natural, trata de prepararla con leche sin grasa, menos mantequilla, queso crema bajo en grasa, espinacas frescas y tomates. Solo recuerda que no debes aumentar el tamaño de tus porciones.
Lo importante es que puedas encontrar la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan alimenticio. Considera luego de leer esto que la clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.
Otra opción que puedes explorar es encontrar recetas que sean fáciles de hacer y que no te estrés pensando todos los días qué cocinar y cómo prepararla.
Al pensar de manera positiva y concentrarse en los alimentos que puedes comer, te ayudará a ti mismo a establecer hábitos alimenticios saludables.
