¿Por qué buscas alimentos ricos en azúcares cuando estás deprimido?

La relación entre la depresión y los alimentos ricos en azúcares.
La relación entre la depresión y los alimentos ricos en azúcares.

No es raro sentir un deseo incontrolable por alimentos ricos en azúcares, carbohidratos refinados y chocolates endulzados cuando estás estresado o lidiando con alguna situación que te ha llevado a sentirte triste o deprimido. 

La respuesta está en la cantidad de dopamina que libera el azúcar refinada y los alimentos procesados en nuestro cuerpo. Estos nos producen placer y satisfacción, dándonos una repentina sensación de “estar mejor”. 

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No tienes que privarte de aquellas cosas que pueden ayudar “consentirte” un poco. La clave está en entender e interiorizar lo que relacionas con este tipo de alimentos y qué tan frecuente es para darte cuenta si estás en un comportamiento adictivo que te lleva al desbalance o por el contrario mantienes unos hábitos de vida saludables y es muy esporádica la búsqueda de estos productos.

Cuando comprendes y conoces tus estados de ánimo y cómo los relacionas con la comida en este caso empiezas a tomar el control  y no dejar que esos deseos o antojos sean los que te dominen y luego te hagan sentir culpable. 

Pero no solo los antojos por alimentos ricos en azúcares tienen que ver con tu depresión.

También hay otros factores que sin darnos cuenta nos llevan a automedicarnos con sobredosis de azúcar. Por ejemplo algunos desbalances hormonales, candidiasis, desórdenes alimenticios, resistencia a la insulina, diabetes, entre otros. 

Alimentar esos desbalances con azúcar lo que hace es profundizarlos y crear una conexión a nivel mental y energético para “creer” que da sensación de bienestar. Y al repetirlo tantas veces ya se convierte en un hábito que está instalado en tu programación. Entonces sucede que lo haces automáticamente, y encuentras que  biológica y energéticamente ya tienen un lugar en tu sistema. 

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Recuerda además que el cerebro y el sistema digestivo están conectados y establecen conexiones de memorias, sabores y necesidades por eso resulta para muchas personas tan difícil desconectarse de estos deseos compulsivos.

Pero, ¿qué pasa exclusivamente con la depresión?

Resulta que en nuestro cerebro se producen diferentes hormonas que regulan nuestros estados de ánimo y cuando estas están en desbalance buscamos compensarlas con alimentos ricos en azúcares. 

Tener una comida alta en carbohidratos simples aumenta la serotonina mientras que la que es alta en grasa la reduce. Aquí el efecto en la sangre es mayor para alguien con estado de ánimo bajo comiendo más azúcares o carbohidratos, pero con efecto muy corto. El trifosfato es el creador de la serotonina y también produce efectos relajantes en la relación cerebro-estómago, una dieta rica en trifosfatos como huevos, comida de mar, pollo ayuda a generar balance.

En conclusión, reconoce tus estados de ánimo y qué tan periódicos son, también cómo los manejas o te haces cargo de ellos. Los alimentos correctos, el trabajo personal enfocado al balance serán fundamentales para lograr tomar el control de tu salud, de tus emociones y sobre todo a dejar de automedicarte con aquello que en lugar de sanarte te está robando salud y bienestar. 

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¿Por qué te automedicas con alimentos ricos en azúcares cuando estás deprimido?
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No es raro sentir un deseo incontrolable por alimentos ricos en azúcares, carbohidratos refinados y chocolates endulzados cuando estás estresado o lidiando con alguna situación que te ha llevado a sentirte triste o deprimido. 
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